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夏季出行要如何预防中暑?
发布时间:2020-05-11  浏览次数:189

  夏季烈日当空,户外出游不仅仅要防晒,还要防暑!那么,户外出游如何防暑呢?

  1、喝水

  户外运动出汗多,必须及时补充水分。防暑最简单最有效的方法就是喝水。喝水不仅解渴,还能解热降温。因此,外出游玩时随身携带温开水,其中最好加一点点盐。少量多次,不要等渴了才喝水,要慢慢地喝,喝水次数要频繁一些,不能一次大量喝水。因为运动后大量喝水会给血液循环系统、消化系统、心脏带来负担,使人更加疲劳。严重的还会引发痉挛、抽筋。

  2、穿浅色衣服

  浅色的衣服最大的特点就是吸热慢散热快。户外出游最好选择白色、浅色或者素色的衣服,不宜选择黑色或者紫色等深色衣服。也建议选择宽松舒适的衣服,比紧身衣更容易透气和散热。

  3、做好防晒措施

  户外出游最怕的就是强烈的阳光了,阳光中紫外线的UVA是导致皮肤变黑的主因。UVA是长波紫外线,能直接摄入人的肌肤并且穿透真皮层使肌肤晒黑,引起皮肤光老化。严重的还会晒伤皮肤,让皮肤红肿、脱皮。因此,户外出游最好提前两小时涂抹好防晒产品,带上遮阳帽、遮阳伞、太阳镜等装备。

  4、随身携带应急药品

  在旅游途中,容易遇到多变的气候,忽冷忽热的气候最易感冒,又闷又热的天气最易中暑。因此,夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下休息,然后给病人解开衣扣,用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部,并让病人服些人丹或十滴水。


来源:99健康网


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