一、QQ手机号上限解绑方法
1、常规解绑：打开QQ客户端，登录账号后进入个人资料界面，找到并点击“绑定手机”选项，在绑定手机页面中，点击“更换”按钮，按照提示输入新的手机号并完成验证，即可更换绑定。
2、联系客服强制解绑：在电脑上打开腾讯客服官方网站，找到“账号问题”板块，点击“解绑/更换手机号”，再选择“强制解绑手机号”，按照页面提示填写QQ号码、姓名、身份证号码，并上传身份证照片（正面和反面），信息需真实有效，提交申请后，等待客服审核处理。
3、更换绑定手机号：若已达到绑定数量上限，可以先解绑一些不再使用的手机号码，腾出绑定数量，再绑定新的手机号码。
二、微信手机号上限解绑方法
1、常规解绑：打开微信，点击右下角的“我”，选择“设置”，在设置页面中，点击“账号与安全”，在账号与安全页面中，点击“手机号”，在手机号页面中，点击“更换手机号”，按照提示输入新的手机号并完成验证，即可更换绑定。
2、联系客服强制解绑：通过微信客服渠道，如微信公众号“腾讯客服”等，联系客服说明情况并申请强制解绑，提供相关的账号信息和身份验证信息，等待客服审核处理。
无论是QQ还是微信，在遇到手机号绑定上限的情况时，都有多种途径可以解决，用户可以根据自己实际情况选择合适的方法进行操作。